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辨位(瞄準)練習：抬頭自由泳
OWS開放水域自由泳瞄準辨位時必須正面抬起您的臉，讓您的視線可在水面上暫停，辨識及瞄準方向。有上過救生員訓練的都學過抬頭捷泳，抬頭自由泳的技巧並不只是抬起頭，而是在如何維持穩定上半身！划手當然是最主要的，另外頭部拉高下半身自然下墜，所以須靠加強踢水提昇。
#提點：抬頭捷練習最容易吸不到氣跟嗆到水，所以抓住划手跟換氣的節奏很重要，而且要快速的吸換氣。
#提點：划手向前延伸支撐身形，但推水則無需推直到底，有點運用兩手划水的鐘擺交替支撐上半身。
#加註：抬頭捷並非只是單純的辨位練習，通常也是自由泳的強化練習之一。
※一般泳客並不像選手或慣泳者有較好的游泳技術，初學自由抬頭泳，要先改變熟悉抬頭及換氣方式。(可先嘗試單手划手抬頭練習)
※詳細說明級輔助影片：
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=3927959183882511&id=100000054041383
  
 
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