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抬頭自由泳(瞄準與辨位)：OWS長距泳法
OWS戶外開放水域游泳及OWS活動需面對不同類型的水域、天氣、水(海)況以及人群共泳，水泳過程除了需要不斷的瞄準辨識方向還要避免與他人碰撞，所以採用抬頭自由泳的游法是最普遍的方式。
先前說明的抬頭捷(自由泳)的方式以及抬頭自由泳的練習，若您已經學會或嘗試練習中，那麼接下來真正使用於OWS的長距抬頭自由泳，應該會覺得輕鬆才對。
瞎咪！抬頭捷練那麼辛苦，難道不是用在OWS嗎？ 哈.......
若您學過抬頭捷，想必有體會，若要將頭部維持在水面上那是相當耗費體力艱難的游法，救生員學習抬頭捷有其必要功能，但那並非OWS長距游泳的方式，畢竟！誰有那麼強大的體力啊！哈哈..
那為什麼要認識要練？主要還是要學習如何瞄準辨位與呼吸！

那麼比較適合OWS長距游泳的抬頭泳法是什麼方式？
一般會採用以下兩種游法，是比較省力的。
(一)辨識+換氣(影1)：(舉例)左手向前移臂的同時，正面抬起您的臉部(快速的辨識您想要瞄準的標的)，然後側轉快速吸氣，這是最舒適最不破壞泳姿節奏的游法，但瞄準的時間很短促，經常需要重複2-3次才能確實辨識目標(若標的明顯就還好)。
(二)單獨辨識(影2)：(舉例)左手向前移臂的同時，只做抬頭辨位不做吸氣動作；第二次循環划手再換氣不做辨位。這個方式較能拉高頭部位置較有充份時間辨識方向，適合在水況浪幅較大使用，但頭部拉越高相對也越耗費你的體力。

#提點：那麼抬頭捷呢？當然也可以使用，但只需做2-3次的划手循環達到辨識方向的目的即可。
#提點：戶外開放水域游泳通常頭部會略高於泳池游法，方便抬頭。
#重要提點(影4)：影片中泳者進行辨位後，會做幾次不換氣的循環游，Allen強烈的建議您，當您在OWS進行練習或參加活動，務必盡可能的每一次(划手)循環都做換氣，主要是戶外水泳除了天氣水況、人群共泳不確定因素太多，所以要把握每一次換氣機會，因為水泳過程很可能因故吸不到氣(如碰巧湧浪、嗆水、碰撞....等諸多因素)，所以要確保自己有充分的氧氣應變。

備註：如提點，萬一因為上述種種因素無法確認方向，無法順暢呼吸怎麼辦？
停下來就好啊！再說一次：停下來就好....
可採立泳或抬頭蛙泳的方式，確認方向調整好呼吸，畢竟我們只是一般泳客，不是菁英比賽選手的分秒必爭，安全第一才是最重要的！
※詳細說明級輔助影片：
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=3931687436843019&id=100000054041383
  
 
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