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總是游不快，簡化的游泳鍛鍊方式！
經常有泳客詢問Allen：說自己總是游不快！有沒什麼方法可以改善？接下的回答一定是；游泳游不快，首先要檢視自己的游泳姿勢是否正確！
★游泳姿勢的矯正有時比學游泳的時間更漫長而且更需要耐心。
Allen經常提醒泳客，平常的游泳不要只是游，要隨時確認自己的泳姿動作是否正確，並隨時調整比較。
PS.何謂正確的游泳姿勢，這個有點定義問題，即使頂尖的游泳選手也不是每個人的游泳姿勢都一模一樣，所以，以★符合基本動作的要點，這樣來說比較妥適。
至於怎麼確認自己的泳姿是否正確？(網路很容易找到正確泳姿示範)找教練是首選方式，請人協助拍下來也是好方法，不過有時拍攝角度因素，肢體動作也未必能完全確實的呈現！長期有效的方式，當然還是持續並有耐心的一一演練並檢視自己的泳姿。
說破的話！就是多數泳客關於改善自己的泳姿，並非改不了！而是缺乏耐心。(泳客對於改善速度，想的都是學技巧，其實練好基本動作就會有不錯的效果)
另外一個游不快的普遍問題，就是游泳的練習方式！
一般泳客沒有積極練習或經過選手般的培訓，游不快是正常的，透過一些訓練菜單，加入團練，找教練訓練都是提升速度體能的方式，但一般泳客大多還是靠自己練習，練習的方式也多是隨心游，長久下來體能跟速度多少會有成長，但到了一定的程度後，會發現，怎麼游好像就是這個樣子？
主要問題，在於身體的肌能、心肺、心態，長期在固定練習模式下已經習慣了。
有心的人當然會去搜尋很多的訓練方式跟菜單，要如何有效的練習，還是很多人的疑問？大家都想一飛衝天，但想想人家選手經過多長時間的訓練，一個中學以上的選手，一年的訓練量，已經比一般泳客一輩子游的量還多了。
只不過說的；看的簡單，練起來而且要持續的練...那就..呵呵！
泳客普遍的兩種游泳練習模式，(一)長距離一次游足自己想要的量，(二)隨心所欲游游停停，時間或距離到了任務結束。基本上這兩種就只是維持基本體能的方式。
先前分享過OWS馬拉松長泳者以及三鐵很常用的CSS訓練法：https://tinyurl.com/fc4uh6sk
對於想要參加OWS戶外長泳活動的人，只要加入簡化的CSS(類似間歇)練習方式，就能有不錯的效果。
首先扣除基本的熱身跟踢水練習，(不設定時間情況下)設定您想要游的距離！例如800公尺，您就可拆成：100公尺8趟或200公尺4趟或400公尺2趟，每一趟與趟之間，就以自己讀秒的方式休息(但不宜休息太久避免失去練習效果)
休息：如100公尺8趟間歇，默數10-30(每次維持一樣即可)。
速度：先以自己正常的速度游即可。
熟悉練習模式後，再以減少休息時間或增加距離趟數逐步加重練習，效果像是握在手中的球，重複的施壓放鬆，讓球保持彈性(心肺跟肌肉)。
進階的方式當然就是配戴智慧錶環的時間控制！先測量自己的單趟距離，限定間歇休息時間，設定趟數距離並完成。
逐步縮減單趟時間，間歇時間，延長距離趟數。
每一個階段可設定次數(一星期幾次或幾天1次)跟階段(30-90天，)！
提示；單一的練習方式可能會覺得無聊，階段過程可穿插交替別的練習。
一般泳客只要有步驟，簡單的計畫時程，其實想要有明顯的進步並不難，就是需要多點毅力跟耐心嘍~
  
 
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