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10個提升自由泳的練習(1-3)
 游泳想要游的輕鬆游的自在，協調性是非常重要的，
學好游泳不僅能幫助身體運動健康、美好身形，
對於其他日常活動以及其他運動項目也有相當的助益。
其中又以自由式是最具有代表效果！
★十組幫助您提高自由泳技術的練習：
(1)單臂划手：雙臂伸直，只以單手作划水移臂(含換氣)，另一手臂保持伸直不動。
影片網址：https://youtu.be/3c4TOTxTzAM
(2)蛙泳踢腿自由泳：手臂左右划水後進行一次的蛙腿踢水，換氣時若採正面換氣佳。(這個練習剛開始會有動作順序的錯亂，動作熟悉後就能改善)
影片網址：https://youtu.be/t2rixh5_pMU
(3)握拳划手(饅頭拳)：划手移臂時！雙手手掌採握拳方式。(變化：雙手握拳划手依次循環後，加入伸指變化，可由小指開始)
影片網址： https://youtu.be/YqsFf-r9Pkw 。
(1-3)(4-6) (7-10)		  
 
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