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10個提升自由泳的練習(7-10)
 游泳想要游的輕鬆游的自在，協調性是非常重要的，
學好游泳不僅能幫助身體運動健康、美好身形，
對於其他日常活動以及其他運動項目也有相當的助益。
其中又以自由式是最具有代表效果！
★十組幫助您提高自由泳技術的練習：
(7)頭後划水(搖櫓)：身體打直做仰式漂浮，雙手做短而快速的擺動動作，旋轉手腕，將自己推向泳池的另一端。
影片網址：https://youtu.be/wqoGVezFc2c
(8)肘部彎曲：手臂出水移臂動作時，用指尖觸摸腋窩並停頓，加強肘部彎曲及高度。
影片網址：https://youtu.be/aJFTI7M4MqA
(9)變奏划手速度：用3-4次快速手臂划水和6-7次慢速手臂划水來改變自由泳的划手節奏。
影片網址：https://youtu.be/nDe53_SMqxA
(10)滾動：自由泳每一划手時皆做換氣(雙側呼吸)，身體保持中軸心穩定裝況下做最大幅度的滾動。
影片網址：https://youtu.be/BvjRXLwXUvs
(1-3)(4-6) (7-10)		  
 
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