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10個提升自由泳的練習(4-6)
 游泳想要游的輕鬆游的自在，協調性是非常重要的，
學好游泳不僅能幫助身體運動健康、美好身形，
對於其他日常活動以及其他運動項目也有相當的助益。
其中又以自由式是最具有代表效果！
★十組幫助您提高自由泳技術的練習：
(4)延遲划手(追擊式划手)：交替划手時待雙手到齊，再啟動另一手臂做入水划手動作。
影片網址：https://youtu.be/yqhE3qd4s0g
(5)水下移臂划手：水下進行移臂伸手後，接續划水動作。
影片網址：https://youtu.be/PbK7TWZO-xo
(6)水中搖櫓：雙手微收腋下，手肘放置身體兩側，只利用前手臂及手(腕)掌在身體旁邊做"搖櫓擺動"。
影片網址：https://youtu.be/oyt7zZvCyng
(1-3)(4-6) (7-10)		  
 
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