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改善蛙泳的九組動作練習：(4-6)
 普遍來說"蛙泳"是最多人會的泳姿，因為採正面且四肢向外擴張，讓人比較有安定的感覺。但若從技術上來說，要學好游出正確的蛙泳並不容易(常說游好蛙泳跟蝶式一樣需要耗費體能的。當然！這並非指的是一般的休閒蛙泳)，不過，想要游好蛙泳掌握簡捷划手與踢水的順序協調是極為關鍵地。
★以下練習，定期進行(混合加入平常的游程)，將有助於改善蛙泳：
(4)搖櫓划手+夾腳浮板：雙腿之間夾浮板，將雙臂伸向前方，頭高於水面，以便嘴巴保持在水面，肩部不動手臂做搖櫓擺動，讓身體在水中前進。
影片網址：https://youtu.be/jNWb_po93fI
(5)握拳蛙泳(饅頭拳)：以握拳方式進行蛙泳。
影片網址：https://youtu.be/QBKnhHUNXgc
(6)手肘靠攏：蛙泳划手進行收手抱水動作時，雙手手肘貼近接觸身體(身側肋骨)。★提示：這個動作是提升蛙泳技術關鍵動作之一。
影片網址：https://youtu.be/8R8zRF-RmAo
(1-3) (4-6) (7-9)
  
 
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