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改善蛙泳的九組動作練習：(7-9)
 普遍來說"蛙泳"是最多人會的泳姿，因為採正面且四肢向外擴張，讓人比較有安定的感覺。但若從技術上來說，要學好游出正確的蛙泳並不容易(常說游好蛙泳跟蝶式一樣需要耗費體能的。當然！這並非指的是一般的休閒蛙泳)，不過，想要游好蛙泳掌握簡捷划手與踢水的順序協調是極為關鍵地。
★以下練習，定期進行(混合加入平常的游程)，將有助於改善蛙泳：
(影片7)一划手兩蹬腿：蛙泳划手，一次划手兩次蹬腿。
影片網址：https://youtu.be/0xhe68uDFT0
(影片8)改變踢腿：每3次划手改變你的踢腿方式。
●3次蛙泳划手+自由式腿，頭部在水面。
●3次蛙泳划手+蝶腰腿，頭部在水面下。
●3次蛙泳划手+蛙式蹬腿(正常蛙泳)。
影片網址：https://youtu.be/oOIqKZQChRg
(影片9)抬頭蛙泳：蛙泳游泳時頭部保持在水面上；以加快的手臂划水進行練習。
影片網址：https://youtu.be/X2EQq-tP4yc
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